Ganho de massa magra

Muitas pessoas perguntam o que comer para ganhar massa magra e esquecem de se dedicar na musculação.

Sim, a musculação bem feita é o caminho certo para o ganho de músculos, mas a alimentação também é importante e nela tem que ter bastaaaante carboidratos sendo eles complexos de preferência. Esses carboidratos que vão dar energia e recompor os estoques de glicogênio muscular (o que dá volume aos músculos).

Quando falamos de proteínas, o ideal a ser consumido é cerca de 2g/kg do peso da pessoa, essa é a quantidade LIMITE, mais que isso o organismo não absorve, mas isso também não é regra, é apenas uma recomendação quando falamos de uma forma geral. Cada pessoa tem seu metabolismo e com uma adequada avaliação metabólica é possível estipular as quantidades ótimas para cada pessoa.

Procure sempre um nutricionista para lhe orientar com as quantidades corretas!

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