O cálcio e a saúde óssea

É comum ouvirmos que é necessário aumentar o consumo de derivados de leite para ‘’ fortalecer os ossos’’. A recomendação do consumo de cálcio é de 1000 mg ao dia, em torno de 3 a 4 porções de leite e derivados.

No entanto, existem fatores que aumentam a fixação do cálcio nos ossos. A vitamina K, o magnésio e a vitamina D tem papel quase que decisivo nesse processo. Vegetais verdes escuros são riquíssimos em vit. K e magnésio.

Sem falar nos banhos de sol que aumentam a síntese natural de vit. D pelo nosso corpo.

Isso mesmo, assim como as plantas produzem energia através do sol, em nós ele ativa a produção dessa vitamina. A vit. D tem diversas atuações metabólicas importantíssimas no nosso organismo.

Conclusão, não basta focar em apenas um grupo alimentar, é necessário consumir em equilíbrio os alimentos, para assim conquistarmos uma correta harmonia de suas funções em prol da melhor saúde em todas as idades!

Para agendar uma consulta entre em contato: balestrin6@gmail.com WhatsApp: (11) 9.8214-4756