Creatina - Usando a inteligência para melhorar seu treino

A suplementação de creatina é uma estratégia nutricional para aumento de força e ganho de massa muscular. No nosso organismo ela permanece estocada em forma de ATP (adenosina trifosfato) nos músculos; Durante o exercício ela fornece energia com a quebra de suas ligações químicas. Com a suplementação de creatina aumenta-se a concentração de ATP no músculo, o que dá a real sensação de aumento de força. O aumento aparente do volume muscular se dá pelo aumento da quantidade de água dentro da célula muscular que a molécula de creatina traz consigo. Muitos estudos defendem que a creatina em doses controladas para indivíduos saudáveis não oferece risco à saúde, contrariando algumas crenças populares. Qualquer uso de suplemento deve ser orientado por um profissional nutricionista ou médico.