Emagrecimento

Em geral pessoas que querem e/ou necessitam perder peso apresentam uma alimentação desequilibrada. Consomem mais do que realmente precisam. Simples? Nem tanto...

A primeira coisa que as pessoas fazem para perder peso é comer muito pouco, menor quantidade de nutrientes que o organismo necessita. Dessa maneira, a situação fica insustentável e em determinado momento a tal dieta é sabotada. A mais eficaz estratégia para o emagrecimento é o consumo dos alimentos nas quantidades mínimas necessárias para o correto funcionamento do organismo, distribuídos em 5 refeições ou mais, de acordo com a rotina de cada pessoa. Deve-se priorizar o consumo de alimentos integrais, legumes e hortaliças, em geral são alimentos com baixo teor calórico, possibilitando o consumo de maiores quantidades, levando à saciedade. Sem fome e adequadamente nutrido, o organismo aos poucos reequilibra todo o metabolismo, resultando na redução da gordura corporal. É claro que muitos outros fatores devem ser observados, mas o essencial é o comprometimento do paciente para seguir o plano traçado pelo nutricionista.

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