Ingestão de calorias

Quando queremos emagrecer logo pensamos em quantas calorias estamos ingerindo, a dica é, não se prenda a isso! Diferentes dietas com o mesmo teor calórico podem te dar a sensação de não ter comido nada ou te deixar saciado até de mais, isso acontece por conta da densidade energética do alimento. Alimentos mais gordurosos acabam tendo mais energia em menor volume, enquanto que alimentos com maiorteor de fibras e líquidos são menos calóricos. Para pessoas que buscam a redução de peso, uma dieta bem planejada garante a saciedade alimentar com um menor consumo de calorias. Geralmente alimentos vegetais e cereais integrais são os melhores para esse objetivo. Enquanto que carnes, ovos e derivados de leite por serem mais gordurosos acabam limitando a quantidade de comida da dieta. Procure um nutricionista para que ele avalie o seu caso, com a ajuda de um profissional você poderá perder os kilos a mais sem sofrer e evitar o indesejado efeito sanfona que dietas desreguladas podem causar.