Mito ou verdade, cereais integrais engordam menos?

Muitas pessoas recorrem a derivados de cereais integrais na hora de seguir uma dieta para emagrecer, porém será que eles auxiliam nesse processo, ou acabam engordando? Os alimentis vegetais integrais são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais por não sofrerem o processo de refinamento industrial são mais saudáveis, podem ajudar na redução dos níveis de colesterol LDL no sangue, no controle glicêmico, ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, e fortalecer o sistema imunológico. Entretanto, assim como outros alimentos em excesso, eles podem fazer mal! Caso o consumo seja excessivo, o alto teor de fibras pode causar gases e desconforto intestinal, sem contar que qualquer caloria que seja ingerida além do necessário ser estocada na forma de gordura. Por isso não basta apenas fazer a substituição, é necessário seguir uma dieta balanceada e preparada por um nutricionista para perder peso de forma saudável!