O que comer antes dos treinos

Uma alimentação equilibrada é essencial para a boa saúde. Praticantes de atividade física devem redobrar o cuidado com a alimentação. E se alimentar adequadamente antes dos treinos é tão importante quanto o próprio treino.

Dependendo do intervalo entre a refeição e o início do treino, devemos priorizar o consumo de carboidratos de média e/ou rápida absorção (Ex.: frutas, pães, mel, geléias de frutas, etc.), e também fontes de proteínas de fácil digestão (Ex.: queijo branco, requeijão, leite desnatado, ovo cozido, etc). Seguem exemplos de lanches para:

🕐1 hora antes da atividade: 1 xícara de café com leite vegetal 1 pedaço de bolo simples 1 banana 🕐40 min antes da atividade: 1 copo de suco natural Tapioca de banana amassada com canela e melado. Lembrando que cada pessoa tem uma necessidade energética diferente e que todas as refeições do dia são importantes!